Qué es el desgarro muscular: causas y prevención

El desgarro muscular o rotura de fibras musculares es una de las lesiones más comunes y se caracteriza por generar mucho dolor y discapacidad.

En NOGA Fisioterapia, te explicamos en qué consiste el desgarro muscular y de qué forma podemos ayudarte a tratarlo en nuestra clínica de fisioterapia en Murcia.

Qué es el desgarro muscular

El desgarro muscular consiste es una lesión en la que las fibras que componen el músculo se rompen. Normalmente, provoca un dolor intenso que impide al paciente realizar su actividad diaria con normalidad.

Esto se debe a que la contracción muscular provoca la tensión del área lesionada, provocando un dolor agudo en la zona concreta de la lesión.

Causas del desgarro muscular

La rotura de fibras musculares o desgarro muscular puede producirse de tres formas:

  1. Directamente a consecuencia de un golpe: la lesión se produce tras un golpe directo en el músculo que provoca la ruptura de las fibras.
  2. Directamente a consecuencia de estiramiento: la lesión se ocasiona cuando el músculo se estira más allá de su capacidad natural.
  3. Indirectamente: la lesión se produce tras una elongación brusca. Normalmente tras una contracción rápida y fuerte del músculo. Esta es la manera más común de sufrir un desgarro muscular.

Gravedad y tipos de desgarro muscular

Dependiendo de diversos factores, la ruptura de las fibras musculares será más o menos grave. Por ejemplo, dónde se produce la lesión, el tamaño de la misma, la forma que adopta el desgarro, la edad del paciente y otras enfermedades.

La clasificación del desgarro muscular suele venir determinada por el número de fibras que se rompen. Estas van desde microrroturas fibrilares, desgarros pequeños que se miden en milímetros, hasta lesiones de mayor envergadura que se cuantifican en centímetros.

Dependiendo el tiempo de curación, el desgarro muscular puede ser grave (de uno a tres meses), moderado (De tres a cuatro semanas) o leve (De ocho a diez días).

Los desgarros musculares más comunes son aquellos que se producen en los músculos lumbares, los gemelos, los isquiotiviales y el manguito rotador.

Prevención del desgarro muscular

Para prevenir la ruptura de las fibras musculares, es importante realizar un calentamiento previo a cualquier actividad física. Este debe incluir todas las articulaciones empezando por la cabeza y bajando hasta los pies.

Los ejercicios de calentamiento preparan al músculo para responder rápidamente a los estímulos físicos.

Por otra parte, también es importante limitar la actividad física a nuestra capacidad. Si excedemos el ejercicio podemos provocar lesiones y rupturas.

Otro consejo para prevenir el desgarro muscular es la hidratación y el consumo recomendado de electrolitos, ya que durante el ejercicio físico se pierden sustancias como las sales o el agua. Por este motivo, se recomienda el consumo de bebidas energéticas.

Por último, en caso de haber sufrido la lesión en alguna otra ocasión, es importante respetar el tratamiento impuesto por el especialista.